3 ключевых аспекта, необходимых для успеха и самореализации

Волна стыда, нарастающий жар гнева, облегчение от боли или дискомфорта — все это обычный жизненный опыт. Все они основаны на эмоциях, которые помогли нашим предкам выжить. Стыд заставлял их отступать, таким образом восстанавливая свое место в «племени», когда они ошибались. Агрессия гнева помогала им охранять свои территории и держать в страхе хищников и нападающих племен. И страх перед неизвестным удерживал их от того, чтобы попробовать новые незнакомые ягоды, которые могли их убить.

Как пишет Сет Годин в своей книге Linchpin, мы ошибочно принимаем наши зоны безопасности за наши зоны комфорта, последние из которых в основном связаны с поддержанием масок, скрывающих наши предполагаемые недостатки.

Мое исследование психологической конструкции подлинной уверенности показало мне, что если мы хотим жить наиболее успешной и полноценной жизнью, нам нужно сначала построить себя изнутри. Только тогда мы сможем выйти из нашей зоны комфорта без страха неудачи или отказа.

Начните с построения перспективы, сделав шаг от «эго» к «эко», как сказала Дженнифер Крокер, доктор философии. Способность отделить себя от внутренней сосредоточенности на выживании и найти свое место среди людей и ситуаций, которые определяют вас, является важным компонентом процветания.

Обратитесь к перспективе прошлого

Чувство стыда в основном возникает в самые ранние годы, когда мы взаимодействуем с теми, кто нас растили, но не были настроены на нас эмоционально или критиковали наши потребности, качества или способности. Нам нужно обрабатывать эти взаимодействия, потому что в то время у нас были недостаточно развитые умственные способности для этого. Я считаю, что воспоминания о раннем взаимодействии, которое все еще причиняет вам боль или расстраивает вас, — это хорошее место для начала. Спросите себя: «Как я понял это в то время? С моей точки зрения, было ли это осмысление правильным? Как я могу изменить его с помощью своих новых знаний и уровня осознанности?»

Например, вы можете обнаружить, что ваши родители недостаточно хвалили вас, потому что они были напряжены и слишком заняты, а не потому, что вам не хватало определенных личных качеств.

Создайте новую перспективу

Ментальные модели, которые мы создаем о себе в ранние годы, также включают в себя людей. Когда наши ментальные модели неадекватны, наши отношения с другими не могут быть основаны на эмпатии и привязанности. Мы думаем, что другие «лучше нас» или «хуже нас». Мы изо всех сил пытаемся принять их точку зрения, что заставляет нас осуждать или бояться быть открытыми и уязвимыми. Один из способов понять точку зрения другого человека, который мне особенно нравится, — стать его защитником. Говорите от их имени и аргументируйте их мнение. Это не означает соглашаться с ними; но вместо этого развивайте способность придерживаться нескольких точек зрения одновременно — ключевой навык эффективного общения.

Постройте перспективу будущего

Одна из удивительных особенностей человеческого мозга заключается в том, что чем лучше вы подружитесь с собой в будущем, тем выше будет ваша способность заботиться о своем благополучии, делать то, о чем вы потом не пожалеете, и принимать решения, которые послужат вам в долгосрочной перспективе. Попробуйте построить в уме мудрое и сострадательное «я» — «себя» в 60 или 80 лет. Подумайте о том, как они будут себя чувствовать, обонять, ощущать. Подумайте об их голосе и о том, как они будут относиться к вам, а вы к ним. Советуйтесь с ними каждый день, особенно когда вы обнаружите, что избегаете того, что вам нужно сделать, или ругаете себя за то, что вы «должны были» или «не должны были» делать. Что скажет Будущее Я?

Начните с любого из трех способов, выделенных здесь, наиболее применимых к вам, и вы почувствуете все преимущества. Расширение вашей перспективы наполнит вашу жизнь смыслом, который исходит от принадлежности к чему-то гораздо большему, чем вы сами!