Ожидания... Это то, что есть у всех нас, с самого детства, и вплоть до последнего вздоха… Тем не менее, несмотря на то, что ожидания, несомненно, составляют огромную часть нашей жизни, лишь немногие из нас действительно умеют устанавливать здоровые, реалистичные ожидания и управлять ими.
Все желания и надежды, которые мы несем в себе, которые на самом деле никогда не исполнятся полностью, могут сильно повлиять на удовлетворенность и счастье, которое мы испытываем в своей жизни.
Когда мы думаем, что что-то «должно» произойти определенным образом, это закрывает все другие возможности, и мы упускаем много замечательных вещей в жизни.
И что еще хуже, постоянное столкновение с несбывшимися ожиданиями может привести к конфликту в отношениях. Кроме того, это приводит к неприятным переживаниям, а самое ужасное — убивает нашу уверенность в себе, и не разрешает реализовать цели, которые приведут нас к той жизни, о которой мы мечтаем.
Вы станете меньше разочаровываться на своем пути, вам будет легче наслаждаться своим настоящим, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем. Если вы постоянно разочаровываетесь в себе, в людях и ситуациях в своей жизни, пришло время обратить внимание на свои ожидания.
Вот несколько советов, которые помогут вам изучить, скорректировать и сформировать реалистичные ожидания!
1. Проанализируйте свои ожидания от самого себя
Вы всегда должны стремиться к росту и совершенствованию, но заключаются ли ваши цели в маленьких, достижимых шагах или в больших стремительных действиях?
Попытка сделать все идеально и сразу помешает вам предпринимать последовательные действия для достижения цели. Точно так же это часто вызывает у вас чувство депрессии и разочарования в своих способностях, что может только породить негативный внутренний диалог!
Разумное ожидание: начните откладывать дополнительные 100 долларов в месяц на оплату счетов, чтобы быстрее расплатиться с долгами. Необоснованные ожидания: постоянно думать о том, как вы можете выплатить все 10 000 долларов долга по студенческому кредиту.
2. Пересмотрите свои ожидания от окружающи
У вас есть мысленный список всего, что ваши партнеры, друзья или коллеги должны делать, чтобы сделать вас счастливыми? Извини, дорогая, так не бывает!
Когда мы ожидаем определенное поведение от других и связываем его со своим собственным счастьем, это прямой путь к катастрофе!
Разумное ожидание: каждый день я буду оставаться на работе на полчаса дольше, чтобы закончить все свои дела, чтобы мне не приходилось брать работу домой. Необоснованные ожидания: каждый должен быть готов вкладывать в свою работу столько же усилий, сколько и я.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете отдавать и создавать сбалансированную и позитивную ситуацию для всех. Уважайте свои границы и ищите способы чувствовать себя комфортно и счастливо независимо от поведения окружающих.
3. Отпустите свои ожидания от событий
Точно так же, как возлагая на других реалистичные ожидания, когда вы связываете все свои надежды и мечты с исходом определенного события, вы настраиваете себя на разочарование. Старайтесь смотреть на события, исходя из их внутренней ценности, а не из-за результата, который вы надеетесь получить.
Разумное ожидание: пойти на свидание, потому что человек кажется вам интересным, а вы очень хотите побывать в новом ресторане, куда вас пригласили. Необоснованное ожидание: вы идете на свидание, потому что ищете партнера и отчаянно хотите выйти замуж, поэтому вы надеетесь, что это будет именно он!
Как приспособиться: сосредоточьтесь на том, что привлекло вас к участию в конкретном событии или ситуации, помимо возможных результатов. Составьте список всего положительного, что вы можете получить от самого опыта, и какие эмоции этот опыт может принести в вашу жизнь.
Когда вы станете устанавливать реалистичные ожидания от себя, окружающих вас людей и своих жизненных ситуаций, вы избежите множества негативных последствий, которые возникают из-за разочарований неоправдавшихся ожиданий, и будете наслаждаться более счастливой и полноценной жизнью!
Отправить комментарий