Установление границ может быть важной частью расстановки приоритетов вашего психического здоровья. Но иногда установление границ может принести вам больше вреда, чем пользы. Грань между защитой нашей энергии и упущенными возможностями для роста или общения не всегда ясна и очевидна!
Когда может быть вредно говорить «нет»
Скажем, ваши друзья из колледжа уже несколько месяцев просят о встрече, но вы продолжаете отказывать им, потому что чувствуете стресс и перегружены другими обязательствами. Вы можете подумать, что если вы откажетесь от встречи, это ничего не изменит, но если вы снова и снова будете говорить «нет», это может еще больше изолировать вас от вашего круга общения.
Исследования давно намекают на связь между социальной изоляцией и плохим психическим здоровьем. С началом пандемии эта связь стала еще более очевидной. Исследование за исследованием указывают на тесную связь между изоляцией во время пандемии и ухудшением психического здоровья.
Важно следить за тем, чтобы установление границ не ставило под угрозу ваши связи с другими людьми. Помимо того, что ваши социальные связи должны быть сильными, вам нужно также пробовать выходить за пределы своей зоны комфорта, это также может помочь вам общаться с людьми новыми, более значимыми способами.
Преимущества выхода за пределы зоны комфорта
Многим может быть неудобно даже подумать о том, чтобы отклониться от своей рутины. Но преодоление этого первоначального дискомфорта, может привести к новым впечатлениям, повысить устойчивость и даже улучшить ваше психическое здоровье.
На самом деле очень тревожные чувства, которые возникают, когда мы заставляем себя вырваться из повседневного опыта на неопознанную территорию, могут быть полезными. В течение многих лет исследователи изучали взаимосвязь между тревожностью и производительностью, и их результаты показывают, что оптимальный уровень тревожности может помочь повысить производительность.
И бросать себе вызов, чтобы быть открытым для новых впечатлений, также полезно для вашего мозга. Исследования показывают, что попадание в незнакомые ситуации активирует области мозга, связанные с обучением. С другой стороны, чрезмерно последовательный и стабильный опыт гораздо менее стимулирует развитие и не способствует обучению.
Как узнать, когда нужно подтолкнуть себя к тому, чтобы сказать «да»
Итак, как вы можете определить, сдерживает ли вас ваш инстинкт от новых впечатлений или нет? Следующие четыре вопроса помогут вам оценить свои чувства и процесс принятия решений, чтобы в конечном итоге вы могли сделать выбор в своих интересах!
1. Как далеко я могу выйти за пределы своей зоны комфорта?
2. Есть ли у меня привычка говорить «нет»?
3. Что я чувствую, проводя время с этим человеком?
4. Каков наилучший сценарий для того, чтобы сказать «да»?
Отправить комментарий