Найдите минутку и представьте, что кто-то медитирует. Что вы видите? Блаженство? Умиротворенность? Фотографии из Instagram здорового человека, сидящего в позе лотоса на пляже на восходе солнца? И сейчас мы наверное преувеличиваем, как и многое в нашей жизни.
Во время практики медитации мы тренируем свой ум, используя его. Сейчас это может показаться очень запутанным. К счастью, это не так сложно, как кажется. Если мы воспользуемся моментом, чтобы представить вместо наших умов - щенки, все станет немного яснее.
Как и наш разум, щенки хаотичны и постоянно попадают в неприятности. В один момент они исследуют ошибку, в следующий момент они грызут диван, а в следующий момент они застряли за стиральной машиной. Это звучит знакомо? Должно быть. Наши умы совсем как щенки. Они постоянно мечутся между отвлекающими факторами, создают воображаемое будущее, воспроизводят прошлые события и теряются в чрезмерном анализе каждого опыта.
При дрессировке щенка первое, что мы делаем, — учим его сидеть и сидеть спокойно. Мы надеемся добиться чего-то подобного от нашего ума во время практики медитации. При медитации мы пытаемся сосредоточиться на чем-то одном. Это может быть наше дыхание, мантра и тд. Каким бы ни был объект, цель одна и та же: быть внимательным и полностью прочувствовать настоящий момент, вместо того, чтобы гоняться за мыслями и эмоциями.
Не ошибитесь. Все отвлекаются, но на самом деле, когда мы ловим себя на том, что отвлекаемся, мы вознаграждаем свой щенячий ум. Люди, практикующие медитацию, часто впадают в уныние, когда не могут заставить щенка в голове оставаться совершенно неподвижным, но многие ли из нас когда-либо встречали щенка с идеальным поведением? Если да, то вам повезло больше, чем большинству! Медитация называется «практикой» по той причине, что мы работаем со своим умом и побуждаем его сидеть чаще и дольше.
На самом деле это прекрасный момент прозрения, когда наш разум ловит себя на том, что слишком много думает. Это момент, когда мы награждаем щенка в нашей голове похлопыванием и улыбкой. Щенки лучше всего реагируют на вознаграждение, а не на излишнее наказание.
Это подводит нас к другому важному моменту. В первый день, когда мы приносим домой щенка, мы не надеемся, что за 24 часа его надрессируем. Во время медитации подумайте о том, чтобы остановиться, продолжая получать удовольствие от практики до того, как она станет вам надоедать. Это заставит щенячий разум продолжать хотеть вернуться за дополнительной практикой.
Теперь еще раз представьте, что кто-то медитирует. Что вы видите? Может быть, вы видите себя, осторожно работающего с щенком в своей голове и поощряющего его сидеть и оставаться немного дольше каждый день, вместо того, чтобы гоняться за кошками и застревать в корзинах для белья?
Отправить комментарий