Простое замечание от вашего босса невероятно расстраивает вас. Между тем, ваша подруга получает негативные отзывы о своей работе и уходит, не обижаясь. Когда вы ругаете себя, вы задаетесь вопросом: “Почему, ну почему, разве я не могу быть больше похожа на нее?”
Добро пожаловать в мир чувствительных людей. Это бурное существование во власти эмоций, суждений и мнений других людей. Негативные замечания буквально вплетаются в нашу ментальную ткань. И даже едва заметный взгляд может жить в нашей памяти, увеличиваясь в размерах и значимости по мере того, как мы бесконечно раздражаемся от этого.
Прежде чем вы предпримете какие-либо решительные меры, чтобы стать менее чувствительным, стоит отметить, что полная бесчувственность тоже не является добродетелью. На самом деле это результат неадекватной двусторонней интеграции в мозгу, когда на нас не влияют жизнь, настроение и заботы других людей. И хотя это может звучать блаженно, когда мы циркулируем во внешней негативной энергии, это ужасно, как физически, так и психологически.
Ментальные рамки, которые плетут истории нашей жизни, состоят из нас среди других людей и других мест. Нет меня без другого; нет нас без контекста. Мы придаем смысл нашей жизни через людей вокруг нас и ситуации, в которых мы оказываемся. Если мы не чувствительны к их присутствию и не осознаем условия, лежащие в основе наших взаимодействий, наше ощущение себя остается еще более хрупким.
Проблема возникает, когда другие живут внутри нас, как призраки, чье одобрение мы ищем и редко находим, или когда некоторые давно минувшие события остаются в нашей кратковременной памяти, имея жуткое сходство с повседневными событиями, где на самом деле нет параллелей. . Причины часто восходят к нашим ранним годам. Но несем последствия мы будучи взрослыми.
Мы пытаемся завоевать одобрение, становясь угодниками, перфекционистами или и тем, и другим. Мы приносим свои извинения за ошибки, которых мы не совершали, и за ситуации, не зависящие от нас. И позволяем чужим плохим дням становиться нашим собственным внутренним мусором. Итак, что нам делать? Как мы можем следовать золотой середине чувствительности?
Практикуйте самосострадание
Самосострадание — вот с чего лучше начать. Это позволяет вам удерживать пространство для своих эмоций и переживать их без осуждения. Хотя это может показаться не таким уж большим делом, часто это все, что нам нужно, и все же редко то, что мы обеспечиваем сами. Мы верим, что должны быть предопределены стандартами культуры, которые отделяют нас от того, кто мы есть, и заставляют нас отвергать те части себя, которые сопротивляются поведению большинства.
Проявите сострадание к другим
Так вам будет легче достучаться до других. Как говорит психолог Кристен Нефф, страдание связывает нас вместе и лежит в основе нашей общей человечности. Негативность других людей часто является признаком их внутренней борьбы, и наша роль состоит в том, чтобы помочь им пройти через нее, а не ввязываться в нее. Часто все, что для этого требуется, — это убрать себя из уравнения и выслушать их с искренним сочувствием.
Ищите причины для оптимизма и радости
Отрицательные эмоции ядовиты, и вам необходимо регулярно нейтрализовать окружающую среду, особенно если негатив продолжается. Исследование Барбары Фредриксон показывает, что увеличение соотношения положительных и отрицательных эмоций — один из лучших способов добиться этого. Включите в свой день действия, которые заставляют вас чувствовать себя радостными, благодарными и вдохновленными. И не забывайте о силе надежды, поддерживающей вас и открывающей новые возможности.
Установите границы
Вам нужно защищать себя от негатива других людей. Установите четкие границы и избегайте ситуаций, которые нарушают ваше самоуважение. Часто это можно сделать тонко, например, не поддаваться провокационному поведению. Иногда это требует крайних мер, таких как привлечение других людей или уход с работы или отношений. Однако не забывайте, что здоровая чувствительность — это сила, которую мы недостаточно развиваем. Чувствительность делает нас более творческими, более осознанными и более чуткими. Оно лежит в основе человеческого бытия — добродетели, в которой нам нужно больше, а не меньше.
Отправить комментарий