Почему это вы должны растрачивать одну единственную драгоценную жизнь, живя в рабстве страхов, которые являются всего лишь плодом вашего воображения?
Не новость, что страх — это одна из защитных эмоций, которую мы испытываем. Чтобы обеспечить наше выживание, она может маскироваться под интуицию, окрашивать наши суждения и заставлять нас зацикливаться на потенциальных опасностях в нашей жизни.
И все же мы все знаем, что эти опасности гораздо чаще существуют в нашем восприятии, а не в реальности. Мы избегаем важных разговоров, опасаясь, что они превратятся в мини-катастрофы. Мы остаемся в своей зоне комфорта, поэтому нам никогда не приходится сталкиваться с болью неудач. И мы закрываемся или злобно сбрасываем вину, когда получаем отрицательный отзыв, потому что считаем, что это сигнализирует об угрозе “отказа”.
Мы мало что можем сделать, чтобы изменить этот биологический механизм борьбы или бегства, которому понадобились миллионы лет, чтобы отточить свою игру. Но мы можем многое сделать, чтобы перейти от жизни, основанной на страхе, к жизни, открытой волшебным моментам и бесконечным возможностям, окружающим нас.
Отличный способ сделать это — изменить то, что почетный профессор психологии Стэнфордского университета Филип Зимбардо называет нашей «временной перспективой». Его исследование показало, что способность переключать точки зрения с течением времени является одним из величайших умственных инструментов, позволяющих нам жить полной жизнью. Когда мы тратим чрезмерное количество времени, сосредотачиваясь на негативных событиях нашего прошлого, мы укрепляем пути гибели и отчаяния. Отчасти поэтому такого рода размышления вызывают привыкание — они начинают работать автоматически. А учитывая, что воспоминание о прошлом и воображение будущего задействуют множество общих нейронных областей, мрачные и пугающие воспоминания могут легко привести к катастрофическим предсказаниям будущего. Вуаля — основа воспринимаемого страха.
Если вы хотите научиться различать, когда страх является другом, а когда это маленький ребенок, закатывающий необоснованную истерику, не ждите момента паники, чтобы принять решение. Вместо этого измените свое отношение к своему прошлому, и ваше понимание своих страхов может стать чуть более реалистичным.
Ключ №1: наслаждайтесь прошлым
Наш мозг должен отфильтровывать то, что нужно хранить в памяти, а что можно отбросить. Это связано с тем, что сохранение информации о прошлом, которая имеет прогностическую ценность для выживания в будущем, приносит пользу, но зацикливание на воспоминаниях, которые функционируют исключительно как ностальгия, требует огромных затрат энергии.
Однако нам нужно настроить этот встроенный механизм, который отдает предпочтение негативному, а не позитивному, тратя больше времени на размышления о том, что в нашей жизни было хорошего. Наслаждаться можно в одиночестве, возможно, в ночной тишине, когда вы размышляете о прошедшем дне. Возможно, вы даже захотите записать свои размышления в дневник. Или наслаждайтесь с друзьями, когда вы делитесь своими хорошими новостями.
Ключ №2: учитесь у прошлого
Мы, безусловно, созданы для того, чтобы учиться и расти. Но мы также запрограммированы избегать боли и приближаться к удовольствию. Это означает, что мы часто не тратим время на анализ негативных событий из нашего прошлого, предпочитая давать им объяснение, которое связано с нашими убеждениями, поскольку так проще. Мы забываем, что часто эти негативные события из прошлого содержат некоторые величайшие уроки, которые могут изменить устоявшиеся ошибочные представления о нас, о мире и окружающих людях.
Например, вина за прошлое поведение может побудить нас заглянуть внутрь себя и изменить то, как мы относимся к другим.
Если вы часто позволяете своим страхам вставать на вашем пути и не давать вам полностью погрузиться в жизнь, найдите время, чтобы провести мысленную инвентаризацию времени. Куда тяготеют ваши мысли? Если вы постоянно размышляете о негативных событиях своего прошлого, “отойдите в сторону” и измените курс. Потому что зачем растрачивать одну единственную драгоценную жизнь, живя в рабстве страхов, которые являются всего лишь плодом вашего воображения?
Отправить комментарий